经期痛经是造成很多女性困扰的最主要妇科疾病之一，除却先天的生理因素之外，女性对自己的呵护也不容小视。以下介绍了8个经期不宜的举动，希望痛经的女性朋友注意咯。

　　1、情绪异常

　　都说女人经期容易情绪化，这样对人对己都是不好的。经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经不调、痛经、闭经等。

　　2、过于疲劳

　　经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多，反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。

　　3、饮浓茶和咖啡

　　浓茶、咖啡都是对人身体有刺激性作用的饮料，经期应适当多饮白开水，因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收，导致贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

　　4、营养缺乏

　　因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、挑食，如果吃过多辛辣助阳之品可导致经期延长、月经过多等;过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经等。

　　5、过性生活

　　经期是女性最脆弱的时期，经期应禁止性生活，因为在此期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果过性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长。

　　6、受寒凉

　　经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调或痛经，喝热水能有一定的缓解痛经的作用。

　　7、坐浴

　　有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致子宫疾病。

　　8、穿紧身裤

　　紧身裤固然漂亮，却不能随时穿。如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。