痛经是很多女性的一种常见的妇科疾病，而造成痛经的病因有很多，很多女性因为不了解其中病因，在不知不觉中就患上了痛经。而饮食调理是缓解痛经的一个重要方法。那么女性痛经的饮食有哪些呢?接下来就听听南通华医堂医院妇科专家的分析：

　　1、增加营养的摄入，多补水

　　可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。同时，女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。

　　2、补充富含维生素E的食物

　　维生素E，又名生育酚，有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，我们应适当多吃些这类食物。

　　3、适当饮酒

　　酒类能温阳通脉、行气散寒，适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，可以通经活络，扩张血管，起到缓解痛经的作用。例如，将100克红花在400毫升白酒中泡一周，制作成红花酒，每天服用10毫升(可加少量红糖)，可有温通经脉、活血。

　　4、对证进行食物调理

　　根据痛经不同的症状表现，分别摄入温通、化瘀、补虚的食品：

　　(1)寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。

　　(2)气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。

　　(3)身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。

　　温馨提示：希望我院妇科专家介绍的上述内容能对您在痛经期间有一定的帮助，无论在经前或经后，女性都可以吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅，以免便秘诱发痛经并增加疼痛感。